1. 定期刷牙

 

 

　　每天刷牙至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟。要选择具有清洁力度强的牙刷和牙膏，牙刷的毛刷要软硬适中，且刷头要能清洁到牙缝，避免牙垢残留。牙膏要用能美白的，具有抗菌、抗牙龈炎的效果。

 

 

　　2. 使用漱口水

 

 

　　除了刷牙以外，使用漱口水也是保持口腔清洁的重要手段。漱口水可以清除口腔内的菌斑、异味，还能保持口腔湿润，起到缓解口腔干燥疼痛的作用。要选择含有氟化物和酒精的，以保持牙齿和口腔的健康和清洁。

 

 

　　3. 合理饮食

 

 

　　饮食对美白牙齿也有很大的影响。我们要尽量少吃含大量食糖和蛋白质的食物，减少对牙齿的腐蚀和污染。而要多吃一些蔬果、坚果，可以使口腔处于酸性状态减少。

 

 

　　4. 定期去洗牙

 

 

　　在日常清洁牙齿的基础上，还要定期去牙医那里进行深度清洁，彻底清除口腔中的牙菌斑和牙结石，避免牙齿发黄，同时防止蛀牙和牙龈炎症。

 

 

　　5. 少吸烟少喝酒

 

 

　　吸烟和酗酒不仅会让牙齿发黄和破坏口腔健康，还会导致口气异味。

 

 

　　综上所述，美白牙齿需要我们坚持做好口腔卫生，定期进行牙齿清洁和去牙石等保健性措施，调整合理的饮食和生活习惯。为了拥有白晶晶的牙齿，以上的建议可供大家参考。